รู้หรือไม่ รับประทานอาหาร ช่วยลดปัญหาสิวได้

By | February 19, 2014

      ร่างกายคนเรานอกจากมีการเจริญเติบโตแล้ว การเสื่อมโทรมก็มักเกิดขึ้นติดตามมาอยู่เสมอ โดยเฉพาะด้านสุขภาพผิว ปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นจากตัวของเราเองอย่างเช่น การเกิดสิว สาเหตุส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของตัวเราเองทั้งนั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า หากคุณรู้จักเลือกรับประทานอาหาร ก็สามารถช่วยลดปัญหาสิวได้เช่นกัน

  • อาหารที่ควร-ไม่ควรรับประทานเพื่อลดปัญหาสิว
  • รับประทานเนื้อปลา เพิ่มโอเมก้า 3 เพื่อลดอาการอักเสบ แดง และช่วยให้ความชุ่มชื่นกลับมายังสภาพผิวได้ด้วย
  • หลีกเลี่ยงอาหารคาว หวาน เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้เกิดสิวขึ้นได้
  • ลดปริมาณอาหารที่มีแป้ง เพราะเมื่อแป้งถูกย่อยแล้วจะเป็นตัวเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
  • ควรรับประทานผักใบเขียวเยอะๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวให้แข็งแรง ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างขึ้นมาด้วย
  • ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

หลังจากนั้นเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงของตัวคุณ อันประกอบไปด้วย

  • หากเกิดอาการเคร่งเครียด ควรรู้จักผ่อนคลายความตึงเครียด
  • นอนหลับ พักผ่อนให้เป็นเวลา
  • ดูแล รักษาควาสะอาดร่างกายให้ถูกสุขลักษณะ